12 простых и надежных способов избавиться от лишнего жира на животе

Потеря веса — трудная задача. Те. кто сидел на диете или тренировался — знает, что труднее всего избавиться от жира в области. Если вы хотите избавиться от него, воспользуйтесь некоторыми простыми советами, и ваш животик станет обворожительно плоским!

Причины абдоминального жира

Фото: maxpixel.freegreatpicture (https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/deed.en)

Прежде, чем мы начнем говорить о том, как уменьшить количество жира, нужно знать, что существует множество причин этой проблемы. Это может быть генетика, гормональные нарушения, стресс, неправильный распорядок питания, aлкoгoль, болезни, сидячая работа и неактивный образ жизни.

Увеличьте потребление клетчатки

Фото: Автор Peggy Greb, U.S. Department of Agriculture [Public domain], через Викисклад

Исследования и диетологи доказали, что употребление всего 10 г клетчатки в день заставит вас потерять 4% жира на животе.

Пейте больше воды

Фото: pixabay.com (CC0 Creative Commons)

Вода обладает необходимыми для вашего организма минералами, а также помогает выводить лишнюю жидкость. Поэтому пейте много воды и живот будет расти гораздо меньше!.

Не ешьте слишком много соли

Фото: pixabay.com (CC0 Creative Commons)

Исследования показали, что соль сохраняет воду в организме, а это самая большая причина вздутия живота.

Исключите из рациона обработанный сахар

Фото: pixabay.com (CC0 Creative Commons)

Вместо обработанного сахара используйте альтернативы: это могут быть мед и фрукты. Сахар повышает уровень инсулина, что заставляет ваш организм хранить больше жира.

Забудьте о жевательной резинке

Фото: pixabay.com (CC0 Creative Commons)

Жевательная резинка также способствует увеличению живота. Во время жевания вы глотаете много воздуха, который попадает в желудок. Кроме того, не забывайте о подсластителях, которые очень вредны для здоровья!

Увеличьте употребление витамина С

Фото: pixabay.com (CC0 Creative Commons)

Этот витамин связан с секрецией карнитина, который превращает жир в энергию.

Жиросжигающие продукты

Фото: Horia Varlan/flickr (https://creativecommons.org/licenses/by/2.0/)

Ешьте лук, чеснок, капусту, помидоры, корицу, горчицу, имбирь и кайенский перец. Это естественный способ уменьшить жир на вашем животе.

Всегда завтракайте

Фото: maxpixel.freegreatpicture (https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/deed.en)

Если вы пропускаете завтрак — ваш организм непременно ощутит чувство голода. Это способствует увеличению абдоминального жира.

Пейте больше зеленого чая

Фото: pixabay.com (CC0 Creative Commons)

В зеленом чае много антиоксидантов, и диетологи рекомендуют его, как один из самых простых способов устранения жира с живота.

Скажите «НЕТ» фаст-фуду

Фото: maxpixel.freegreatpicture (https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/deed.en)

Ни для кого не секрет, что фаст-фуд очень вреден для здоровья. Не забывайте о том, что вы не сможете иметь плоский живот, употребляя эту пищу.

Хорошо высыпайтесь

Фото: pixabay.com (CC0 Creative Commons)

Новые исследования показали, что если вы слишком много спите или не высыпаетесь, на теле может появиться лишний жирок. Поэтому помните, что спать нужно шесть-восемь часов.

Эти способы ни в коем случае следует воспринимать как остаточное и безоговорочное решение. Пользуясь этими и любыми другими советами – необходимо проконсультироваться с врачом и другими специалистами, чтобы учесть ваши особенности и возможные заболевания. Пользуйтесь любыми советами с крайней осторожностью.

Фото на главной: pixabay.com (CC0 Creative Commons)

12 простых и надежных способов избавиться от лишнего жира на животе
Adblock
detector